Programme personnalisé
Cet encadrement est pour toi si tu te sens prêt(e) à investir du temps pour ta santé en améliorant ta condition physique grâce à un plan personnalisé conçu sur mesure selon tes objectifs, tes besoins, ton environnement et ton emploi du temps.
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Appel téléphonique
15 minutes - gratuit
Courte discussion concernant tes habitudes de vie, ta condition physique, tes besoins et tes objectifs qui permettra de mieux orienter l’évaluation initiale et personnaliser l’évaluation de la condition physique selon tes objectifs et tes besoins. Cette discussion te permettra aussi de poser tes questions si tu en as avant la première rencontre.
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Évaluation initiale
1h00 - 70,00$
Cette évaluation représente la première rencontre obligatoire avant la remise du plan.
● Discussion concernant tes habitudes de vie, ta condition physique, tes activités physiques actuelles et passées, tes besoins et tes objectifs. Cette rencontre sert à établir un plan d’action solide et efficace en adaptant le plan d'entraînement à ta réalité et ton environnement.
● Évaluation de la condition physique: évaluation de diverses composantes de la condition physique (selon ton objectif).
● Suite à l’évaluation, je serai en mesure de te remettre un plan d'entraînement spécialement adapté pour toi lors de la seconde rencontre.
3
Conception et remise du plan d'entraînement
1h30 - 140,00$
Suite à la conception du programme, cette deuxième rencontre concerne la remise et la démonstration de ce plan conçu spécialement pour toi selon tes objectifs, tes limitations et tes besoins. Les exercices seront expliqués et démontrés un à un. Tu auras la chance, pour chaque exercice, d’effectuer quelques répétitions afin de mieux comprendre le mouvement et je pourrai te conseiller et te corriger immédiatement au besoin. Cette séance n’est PAS un entraînement privé. Inclus : Conception du plan d'entraînement + rencontre de 1h30 pour remise et démonstration
Option d'entraînements privés supervisés avec kinésiologue
Entraînements privés supervisés avec une kinésiologue.
Corrections et ajustements en temps réel pour des mouvements sécuritaires et efficaces.
Motivation et assiduité renforcées avec un accompagnement rapproché.
Adaptation des exercices selon ton évolution et tes besoins.
Temps privilégié pour discuter de ta santé et de ton bien-être.
Fréquence flexible : plusieurs fois par semaine, 1 fois/semaine ou 1 fois/2 semaines.
Suivi hebdomadaire
par écrit
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inclus avec remise d’un programme d'entraînement
Chaque semaine, il y a un suivi par écrit pour parler de ton évolution et ton état de santé. Cela te permet de maintenir ton focus et ta motivation et de poser tes questions au besoin. Il est également possible d’apporter des ajustements au programme si un exercice ne convient pas.
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Appel de 15 minutes, 1 fois par semaine, pendant 4 semaines
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60.00$
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Si tu as choisis les entraînements privés supervisés, cette option ne s’adresse pas à toi (tu as déjà un suivi serré et des rencontres privées)
Le suivi régulier permet de maintenir l’engagement. Les appels permettent de discuter directement des challenges rencontrés. On discute de tes entraînements, tes bons coups, tes obstacles et ta progression. Tu peux poser des questions. Je m’assure que ton programme reste motivant, pertinent et sûr.
Suivi hebdomadaire
avec appel
Suivi et changement
de plan
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Rencontre de 1h00
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120.00$
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Inclus : rencontre téléphonique de 15 min pour discuter du nouveau programme + conception du programme + remise et démonstration
Conception d’un nouveau programme : changements et ajustements afin de varier les exercices et progresser. Suivi recommandé après 4 à 6 semaines (non obligatoire mais fortement recommandé).
Programme d'entraînement
Évaluation initiale - 70.00$
Conception, remise et démonstration du plan - 140.00$
Total - 210.00$