Breathwork & Pranayama
La respiration est bien plus qu'un simple automatisme : c'est une passerelle vers l'apaisement, la vitalité et la clarté intérieure. Le breathwork et le pranayama sont des pratiques puissantes qui nous connectent à notre souffle et à notre énergie vitale. Ces techniques ancestrales, issues du yoga, offrent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Elles permettent de réduire le stress, d'améliorer la concentration et de favoriser un bien-être profond. En apprenant à maîtriser notre respiration, nous pouvons libérer nos tensions, renforcer notre système immunitaire et vivre de manière plus présente et sereine.
Contre-indications pour les exercices de respiration
Les techniques de respiration sont généralement très bénéfiques, mais elles peuvent présenter quelques contre-indications dans certains cas, notamment pour les personnes ayant certaines conditions médicales. Voici quelques situations où certaines techniques pourraient ne pas être recommandées ou nécessiter une attention particulière :
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Problèmes cardiaques graves
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Troubles respiratoires graves
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Problèmes abdominaux ou hernies
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Hypertension intra-abdominale
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Troubles du diaphragme ou de l’oesophage
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Grossesse
En présence d’une de ces conditions médicales, il est recommandé de consulter un médecin afin de s'assurer que cette technique est sans danger pour vous.
Conseils :
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Si vous ressentez de l'inconfort, des vertiges ou une difficulté à respirer, arrêtez immédiatement l'exercice.
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Pratiquez dans un endroit calme et assurez-vous d'être dans une position confortable.
Respiration abdominale (8 min)
Respiration alternée (7 min)
Respiration alternée
La respiration alternée, ou Nadi Shodhana en sanskrit, est une technique de respiration pratiquée souvent dans le yoga, visant à équilibrer les deux hémisphères du cerveau et à apaiser l'esprit. Cela permet d'harmoniser l'énergie dans le corps, de réduire le stress et d'améliorer la concentration.
Respiration carrée (7 min)
Kapalabhati (9 min)
Kapalabhati
La respiration Kapalabhati est une technique de pranayama du yoga. Le mot provient du sanskrit, où "kapala" signifie "crâne" et "bhati" signifie "brillant" ou "lumière". Donc, Kapalabhati se traduit par "la respiration du crâne brillant" et cette technique est réputée pour ses bienfaits purifiants et énergisants. Cette technique, bien que classée dans les pranayamas, est aussi un kriyas, exercice de nettoyage.
